Reto Alcatraz 7K — Avanzado

RETO ALCATRAZ

7KM

-NIVEL AVANZADO-

Este reto consiste en nadar 7km correspondiente a la distancia de la travesía de Alcatraz en San francisco (USA) realizando 2 series:

2x (7x500m crol en AEI /1:30 minutos de descanso) / 3-5 minutos descanso entre series

Nado exigente a ritmo de Aeróbico Intensivo (AEI)

Manten el control de tus pulsaciones y del ritmo de nado establecido en tu zona aeróbico intensivo (Zona 3)

Importante realizar un buen calentamiento previo de gomas y movilidad articular antes de realizar las series en el agua.

Puedes hacerlo también a pies de un compañero o con uso del neopreno

¡¡Animo y disfruta del reto!!

RETO

2x (7x500m crol/ 1:30 descanso) / 3-5 minutos descanso entre series

Puedes hacer algo de nado suave en el tiempo de descanso entre series

¡¡Buena hidratación especialmente si lo haces con neopreno!!