Reto Alcatraz 7K — Avanzado

ALCATRAZ CHALLENGE

7KM

-NIVEL AVANZADO-

Este reto consiste en nadar 7km correspondiente a la distancia de la travesía de Alcatraz en San francisco (USA) realizando 2 sets:

2x (7x500m freestyle en AEI /1:30 minutes rest) / 3-5 minutes rest entre sets

Swim exigente a pace de Aerobic Intensivo (AEI)

Manten el control de tus heart rate and del pace de swim establecido en tu zone aerobic intensivo (Zone 3)

Importante realizar un buen warm-up previo de gomas and movilidad articular antes de realizar las sets en el agua.

You can hacerlo también a feet de un compañero or with uso del wetsuit

¡¡Animo and disfruta del reto!!

RETO

2x (7x500m freestyle/ 1:30 rest) / 3-5 minutes rest entre sets

You can hacer algo de swim easy en el tiempo rest entre sets

¡¡Buena hidratación especialmente si lo haces with wetsuit!!